颈椎操，10分钟，一起来

现在的人，包括年轻人，学生，甚至是老年人！平时工作的时候对着电脑，晚上回家就低头拿着手机，坐在办公桌前的你，八小时低头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直；而走在回家的路上、坐在公交车上，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”……尤其是电梯上，狭小的空间里，为了避免成年人的尴尬都要假装低头看手机。

时间长了，对颈椎的健康非常不利！颈椎病非一日之寒导致，所以从现在做起，保护好自己的颈椎，远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操，要健康就不要找借口了！            

这套颈椎操一共有十节，除了视频之外，还有图解！不要用力过猛，注意做动作时要慢慢来，不然会适得其反。赶紧收藏起来。

双掌擦颈

第一节，颈部放松。用你的左手掌来回摩擦颈部，默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。

左顾右盼

第二节，上身坐直，头轻轻向左转90度，停留3秒，再轻轻向右转，停留3秒。分别做两个8拍。                           

前后点头

第三节，把颈尽量慢慢向前伸，停留3秒，再慢慢向后仰，停留3秒。也分别做两个8拍。

肩颈舒缓

第四节，双手置于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

颈项争力

第五节，左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

摇头晃脑

第六节，左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

头手相抗

第七节，双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

仰头望掌

第八节，双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

放眼望景

第九节，眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。

按摩合谷穴

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以缓解牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。

我国人群颈椎病检出率高达64.52%

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