你突出的腰椎是哪一块？从腿上就能看出来

麻了麻了

什么麻了？

腿麻了！

说到腿麻

它的成因很多

最常见、最容易想到的就是腰突

腰突除了会引发腰部疼痛以外

还会引起不同腿部部位的麻木

腰突为什么会引发腿麻？

腿部不同地方的麻木又是代表着什么呢？

你都知道吗？

这些问题看似不常见

但是却是我们“对症下药”的关键所在！

我们都知道腰椎间盘突出后压迫到坐骨神经会引起坐骨神经痛，而坐骨神经是支配下肢的主要神经干，坐骨神经病变后就会引起下腰部、臀部、大腿外侧、小腿后外侧、足外侧的放射性疼痛，疼痛性质主要以刺痛、串痛为主。

因此腰椎间盘突出后压迫到坐骨神经就会引起腿疼。

神经根被压到，不光是痛这么单调，也可能会导致神经的信息传输直接出障碍，那感觉就是麻，腿麻也是一种腰椎间盘突出的典型症状。

腰椎间盘突出症如果不及时治疗，会造成永久性的神经功能丧失。在早期发现疾病症状的情况下，及时就医，采取积极有效的治疗方式，抓住最佳的治疗时机，从而达到最好的治疗效果。

腰2/3椎间盘突出：表现为后方臀部以及大腿的前外侧的疼痛、麻木；

腰3/4椎间盘突出：表现在从臀部到大腿前外侧，以及大腿和小腿的内侧部位的疼痛、麻木；

腰4/5椎间盘突出：表现为整个大腿的外侧，小腿的外侧疼痛、麻木，还有脚面外侧，就是小拇指和小无名脚趾的疼痛、麻木；

腰5骶1椎间盘突出：表现为整个大腿、小腿后外侧，从臀部一直到小腿外侧和后方，同时会带上脚后跟和脚的外侧部分。

1、重点按摩腰眼也称腰窝

具体的手法是摩擦双手直至发热，然后由上而下自然地用力推摩至骶骨，大概重复五十次，一天两个回合。这种方式是治本的方式。

2、按摩承山穴、委中穴

在按摩腰眼的基础上还可以对自身的承山穴和委中穴进行按摩，这个基础上可以达到标本兼治的效果。

保持正确站姿和坐姿。站着时候要保持抬头挺胸不驼背，坐姿时应选择高且有颈托、有扶手的椅子。

避免久坐。在一定的时间内，不要长时间处于一种姿势。长时间久坐腰椎也在承受着数倍的压力，对内脏和身体的新陈代谢有损害，所以平常坐久了尽量起来活动一下，避免引起腰椎间盘突出。

坐卧位时选择软硬适中的床。太软或太硬都会造成腰部不适。

1、抱膝运动

做法：

① 坐在瑜伽垫上，牵拉一侧膝关节；

② 感觉下腰部的牵伸，双手抱住一侧的膝盖；

③ 另一侧重复相同的动作，保持身体的水平姿态；

④ 一侧坚持3~4秒后换另外一侧，重复2~3组即可。

2、平板支撑

做法：

① 俯身，双臂位于肩部正下方；

② 屈肘，双肘与双脚支撑身体；

③ 身体从头到脚呈直线，绷紧整个身体；

④ 坚持40~60秒，保持动作和均匀呼吸。

3、跪式小燕飞

做法：

① 采取跪姿，双腿并拢，臀部坐在脚跟上；

② 挺胸收腹，双手向后伸，上半身向前倾；

③ 坚持20~30秒即可。

4、猫式伸展

做法：

① 俯撑，双手双膝着地；

② 拱起上背部，低头；

③ 胸部下沉到最低，仰头；

④ 这个动作反复做10次即可。