“北京瘫”、“葛优瘫”确实很舒服，可这对颈腰椎来说却很煎熬。半卧位时，颈腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，不利于腰椎和脊柱保持生理结构，时间一长，可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出，预防和保护也是有一定的方法，首先端正坐姿，双眼目视前方，后背挺直，下背部靠在椅背上；也可在靠背下方放个小靠枕，让下背部保持一种自然的C字型曲线。

有多少人坐下来的第一件事，就是翘起“二郎腿”?这个姿势也许能让你一时舒爽，但却对我们的髋部、腰部埋下了“健康炸弹”。跷二郎腿时，我们整个身子是偏斜的，身体的重量会压在骨盆的一侧，久而久之，这会让骨盆发生偏斜、偏移，让骨盆变成不对称的状态，易酸疼。还可能出现肌肉劳损。腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，诱发腰椎间盘突出。要想腰预防疾病的发生，就要做到保持正确坐姿，膝盖位置稍低于臀部，让大腿与地面平行呈一条直线，最好并拢双腿，少跷二郎腿，如果一时改不了，每次跷腿别超过10分钟。

许多学生党、上班族习惯中午趴在桌子上午睡，但这时脖子是扭转的，脊柱关节处在一个扭曲的状态，不利于颈椎保持生理弧度，可能会导致颈椎问题，有背痛或颈痛的人，尤其不能趴着睡，会加重病情，午休最好平躺，如果条件实在不允许，可以坐在椅子上，脖子上垫个U型枕，这样能够避免过度倾斜而导致的颈椎不适。

长时间低头玩手机，这是一个老生常谈的话题了。手机确实很好玩，所以越来越多的人成为“低头族”，长期低头不动，没几年，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来，知道你们是不会放弃玩手机的！所以只有在玩手机时保持相对好的姿势来规避风险，最好保持手机与视线齐平或稍低，头部保持直立，不要含胸驼背，要积极的防患于未然。