医用臭氧治疗仪_三氧治疗仪_内热式针灸治疗仪_内热针治疗仪-山东前沿医疗

网站首页 > 技术支持 > 健康知识

肩膀被“冻结”,梳头都是难事?手把手教您肩周炎功能锻炼操!

2022-06-30 14:18:54 医用臭氧治疗仪_三氧治疗仪_内热式针灸治疗仪_内热针治疗仪-山东前沿医疗 阅读

肩膀被“冻结”,梳头都是难事?手把手教您肩周炎功能锻炼操!


小故事

王阿姨辛苦奋斗几十年,在退休之季被诊断为“冻结肩”,抱不动小孙子,连梳头都成了一件难事。

“冻结肩”是怎么回事?

冻结肩,又称肩周炎、凝肩、五十肩,好发于50岁左右的人群,女性比男性多,是肩关节周围软组织病变引起肩关节疼痛和活动障碍。

如何治疗“冻结肩”?

冻结肩为慢性疾病,大多数患者会逐渐好转进而痊愈。但是病情可能会持续两到三年,这期间可采取局部封闭、对症处理,当然积极的肩关节锻炼有利于功能的恢复。

长期保守治疗无效的患者,可采取手术治疗。

“冻结肩”要“动”起来

不论是保守治疗还是手术治疗,居家功能锻炼及出院后的术后康复训练都至关重要,今天我们就来一起学习肩关节功能锻炼操。

1656485056189723.jpg

准备工作:功能锻炼前应先局部热身,可洗热水澡后再开始;也可以用热毛巾捂热患肩持续10~15分钟。做好准备工作,我们开始锻炼啦!

01丨钟摆拉伸法

患者站立并轻弯腰,让患肢下垂并画圈,沿顺时针方向和逆时针方向各十圈,一天一次。若症状好转,则可增加画圈的直径,此外还可通过手持一定重量的物体(如水瓶、哑铃等)画圈来增加拉伸锻炼的强度,物体的重量大约1~2kg。

1656484571248538.gif

02丨毛巾拉伸法

两手从背后握住毛巾的两端,先将毛巾保持水平位,然后用健手向上牵拉毛巾,使患肢向对侧运动。每天10~20次。若症状好转,可通过将毛巾搭在健侧肩膀上,双手握住毛巾两端牵拉的方法来加强锻炼强度。

1656484590424585.gif

03丨爬墙练习法

面对墙壁站立,与墙壁保持1/3手臂的距离,让手指接触墙壁,从腰部水平开始尽可能往上爬,使用手部的力量,而不是肩关节的肌肉力量,然后缓慢将患肢放下,必要时可用健肢帮忙。每天10~20次。

1656484607843618.gif

04丨横跨身体拉伸法

取站立或坐立位,用健手握住患侧手肘,将患肢举起,横跨身体,并轻轻加压以牵拉患肩。每次拉伸持续15~20分钟,每天10~20次。

1656484630762092.gif

05丨腋窝拉伸法

使用健侧手臂将患肢举起放在与胸部平齐的台面上,然后稍屈膝,使腋窝展开,然后缓慢加大屈膝幅度,从而拉伸肩关节。每天10~20次。

1656484665216795.gif

【免责声明】文章目的是提供一般的健康信息,不能代替任何个人的医学诊断和治疗。个人的医学问题,请向医生咨询与讨论。文章内的配图仅为示意图,且均源于网络,如有侵权,请联系删除。


Copyright 2005-2019, Shandong Qianyan Medical Instrument Co., Ltd. All rights reserved.

山东前沿医疗器械股份有限公司   备案号:鲁ICP备14007146号-1  1578036291996593.png   20220307160206.png  鲁公网安备 37039002000468号

互联网药品信息服务资格证书编号:(鲁)-非经营性-2018-0330

 “前沿”为山东前沿医疗注册商标,“未.jpg"山东前沿医疗享有永久著作权,未经许可不得擅自使用。



疼痛科医用臭氧治疗仪厂家-内热针治疗仪-臭氧油-内热针-山东前沿医疗器械股份有限公司

Powered by MetInfo 5.3.19 ©2008-2022 www.metinfo.cn