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你的腰还好吗?职场人遇见腰肌劳损怎么办?

2022-05-19 10:03:24 医用臭氧治疗仪_三氧治疗仪_内热式针灸治疗仪_内热针治疗仪-山东前沿医疗 阅读

你的腰还好吗?职场人遇见腰肌劳损怎么办?

腰部经常疼痛,用手锤锤就好?

连续工作太累了浑身酸痛,躺一下就能减轻?

遇到这些问题

你可能遇到了一个常见疾病

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腰肌劳损

腰肌劳损,一个听着离我们好像很远的词。它是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤,引起的局部慢性无菌性炎症以腰部隐痛、反复发作、劳累后加重为主要临床表现的疾病。腰肌劳损又称“慢性腰部劳损”“腰背肌筋膜炎”“功能性腰痛”等。

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易得腰肌劳损的是哪几类人?

1. 久站人群。这一类人最典型的特点就是工作的时候需要长久站立。从事这一类工作的人群腰部肌肉的负荷是很大的,而且让腰部肌肉长时间处于一个紧张的状态,在扭腰的时候很有可能导致腰肌损伤,这样细微的损伤不容易察觉,时间长了以后会慢慢累积,最后导致腰肌劳损。

2. 久坐人群。长时间固定不变的姿势有可能导致腰部肌肉高度紧张,负荷过重,甚至被折腾得腰酸背痛。长时间下去极有可能腰肌劳损。

3. 重体力劳动人群。腰部长期负重(重体力劳作)会导致腰肌长时间地处于高张力牵伸的状态,这个时候频繁的受力就会比较大,从而也就很容易导致腰部周围的软组织发生损伤,如未及时治疗或治疗不当,损伤未能恢复,迁延成慢性损伤,也会导致腰肌劳损。

4. 腰部病史人群。当腰部发生了扭伤之后没有及时地进行调理或者是调理不当,都会导致损伤的肌肉和筋膜修复发生不良,当产生了较多的瘢痕和粘连之后,就会减低腰部的功能,从而也就会导致腰肌劳损的症状发生。

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腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。痛点可局限于一个部位,也可散布于整个背部。个别患者会伴有下肢牵拉性疼痛。

疼痛经常反复发作,且会随气候及劳累程度而变化。一般在劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重;天气寒冷潮湿时加重,暖和干燥季节相对减轻。

腰部有压痛,多在骶棘肌处,髂骨后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。腰部活动受到限制,不能坚持弯腰工作,需要用双手锤击腰背部舒缓疼痛。

在生活中应该如何缓解腰肌劳损?

1. 找到腰肌劳损的原因

想要缓解腰肌劳损,就要知道该从哪些方向入手,找到引发腰肌劳损的原因有的人得腰肌劳损,是因为长期保持不良坐姿,并且一直坐着不活动。有的人得腰肌劳损,是腰部受过伤没有完全恢复好。有的人得腰肌劳损,是因为腰椎老化,主要是一些老年人。找到原因入手会比较有针对性,解决问题会更有效率。

2. 适当锻炼

很多人觉得得了腰肌劳损肯定不能锻炼了,不然会让腰更疼。这是一种错误的想法,其实,适当的锻炼对于缓解腰肌劳损疼痛有帮助。不过,在锻炼的时候要在医生的指导下进行,并不是什么运动都可以的,主要是针对腰背肌的功能进行锻炼。千万别胡乱运动,以免让腰肌劳损更加严重。

3. 积极治疗

得了腰肌劳损千万不要硬扛,有一些人不愿意去医院治病,觉得腰肌劳损,多休息一下就可以了,这是一种错误的看法。治疗腰肌劳损主要是为了控制症状,减少复发。可以使用药物治疗,也可以用手术治疗,还可以选择一些中医疗法,总之必须要进行规范的治疗。

4. 注意腰部的保暖工作

虽然现在气温已经比较高了,但是还是要注意腰部的保暖工作,一定要让腰一直处于一个比较暖和的状态。尤其是在室内开空调的时候,最好能够在腰部围一个小毯子,千万不要让腰部受到冷气的刺激,不然会让腰肌劳损的症状加重。

5. 体重超重,要赶紧减肥

想要缓解腰肌劳损的症状,就要想办法把体重控制到位。如果非常的肥胖,体重很重,就会给腰部带来更大的压力。所以当发现自己体重超标的时候,要尽快用正确的方法把体重降下来,想办法提高减肥效率,不然腰部负担过重,腰肌劳损症状会越发严重。

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