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六步保健操 改善肩周炎症状

2020-06-12 10:52:19 医用臭氧治疗仪_三氧治疗仪_内热式针灸治疗仪_内热针治疗仪-前沿医疗 阅读

六步保健操 改善肩周炎症状


    肩周炎的形成其实与肩部解剖结构密切相关。肩部最深层是骨头,这个关节的主要结构就像一个球和一个盖在球上的碟子,“球”就是肱骨头。中间层是韧带,称之为肩膀的保护囊。第三层是肌肉层,这里有一个重要的结构叫肌腱套,由四块肌肉包绕而成,其主要功能是把“球”恰当地固定在“碟子”中间,稳定肩关节,使其顺利地活动并让胳膊可高举过头顶。另外,肩关节的骨头和肌腱之间还有个天然的“缓冲器”——黏液囊,可减少摩擦,利于关节活动。


    随着年龄的增长,肌肉、肌腱老化,保护功能下降,肌腱和骨头的摩擦会加剧。因肌腱套退化,黏液囊发炎,肌腱套四块肌肉就不能把“球”固定在“碟子”中间,肩关节就不稳定了,容易脱臼。这样肩部韧带就要努力拉扯,过度使用,最后变松。肌腱套又要更加努力维持肩关节的稳定,如此恶性循环,最终造成肌腱炎症而疼痛不已。

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运动不得法会造成新损伤

    肩周炎患者非得忍着疼痛锻炼吗?

    其实,肩周炎的治疗主要是针对肩关节周围粘连的肌腱,医生会帮助症状严重的患者通过小针刀、电热针、射频等方法松解。“还有一种不用打针就可治疗肩周炎的武器——‘冲击波’,用类似‘碎石’原理的仪器发出的脉冲波电流,使肌肉骨头血流改善,疤痕松开。”卢振和强调,但无论哪种治疗,关键还是自己坚持主动锻炼才能有最好效果,治疗后三个月内需要每天坚持肩部锻炼,以防止松开的肌筋膜再度粘连。

    值得提醒的是,肩周炎不难治,关键在医生的指导下,循序渐进地锻炼,如果锻炼不得法,用力太猛,可能造成新的关节损伤。

Tips:肩周炎患者的“家庭作业”——肩周保健操

    对付肩周炎并无特别有效的办法,患者坚持科学的功能锻炼是治疗关键,因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点地分开,并防止再度粘连。下面介绍一套肩周炎的“家庭作业”——肩周保健操。

1扯毛巾

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2用正常的上肢(右)帮助患肢(左)上抬

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3双手上举做抱头状,双肩部同时做外展和内收运动

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4用正常的上肢(右)抓住患肢(左)手腕,尽量上拉

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5用正常的上肢(右)握住患肢(左)肘部,尽量使患肢肘关节贴近胸部

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6爬墙,尽量将患肢抬高

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